杠鈴雕塑主要練習的肌肉取決于進行的具體動作和訓練計劃。使用杠鈴進行訓練可以有效鍛煉全身的肌肉群，特別是以下幾個主要肌肉群：

1. 胸肌：杠鈴臥推、杠鈴仰臥推舉等動作可以有效鍛煉胸大肌和胸小肌。

2. 背部肌肉：杠鈴硬拉、杠鈴劃船等動作可以有效鍛煉背部的背闊肌、斜方肌和大圓肌等肌肉群。

3. 肩部肌肉：杠鈴推舉、杠鈴推肩等動作可以有效鍛煉肩部的三角肌和斜方肌。

4. 腿部肌肉：杠鈴深蹲、杠鈴硬拉等動作可以有效鍛煉大腿的股四頭肌、臀大肌和腓腸肌等肌肉群。

5. 手臂肌肉：杠鈴彎舉、杠鈴頸后臂曲等動作可以有效鍛煉上臂的肱二頭肌和肱三頭肌。

杠鈴雕塑主要可以鍛煉全身的各大肌肉群，是一種全面性的訓練方式。在進行杠鈴訓練時，需要根據個人的目標和身體狀況選擇合適的動作和重量，避免受傷并達到有效的訓練效果。